Programme de reprise Séniors - Actualités

La reprise des entraînements est fixée au lundi 6 août. Attention début de la séance à 19 h à Polliat.

A partir du 22 juillet, il convient que TOUS les joueurs effectuent le programme suivant sur un sol souple (forêt Seillon, forêt Polliat…) :

Semaine du 22 au 28 juillet, 2 séances : 30 minutes de footing en aisance respiratoire (être capable de discuter) / 10 minutes d’étirements longs
Semaine du 29 juillet au 5 août, 2 séances : 20 à 25 min de footing en aisance respiratoire / 10 minutes d’étirements activo-dynamiques / 20 à 25 min de footing / 10 minutes d’étirements longs (30 secondes environ).

Indispensable : chaque joueur apporte sa bouteille avec son prénom.

Pour les joueurs qui sont en vacances le 6 août, merci de me transmettre vos dates de vacances.

Bonnes vacances à tous.

Raph